supper cool

أهــــلاً بزآئــرتنــا
أتمــنى لكــي قضآء وقــت
ممــتع معــنآآ

وأتمنى أنـ ينآآل منتدانا
اعجـابكـ ..



[embed-flash(width,height)]http://i69.servimg.com/u/f69/14/89/50/48/get-3-10.gif[/embed-flash]



مديرة المنتدى ..

موضة تصاميم دلع ستايل مشاهير

افتتاح أحــلى منتدى grouptms.banouta.net

المواضيع الأخيرة

» للمجانين فقط
الجمعة ديسمبر 03, 2010 9:45 am من طرف nakooshah

» بــــوهـ <<خفتو صح هع :P بيب بيب بيب وخرو انا جييييت =)
الجمعة ديسمبر 03, 2010 9:27 am من طرف nakooshah

» كيف تفتح شهيتك للمذاكرة ....
الجمعة أكتوبر 22, 2010 3:51 am من طرف miss:soft

» زواج المذيعه والممثله امل العوظي ~~
الجمعة أكتوبر 22, 2010 3:30 am من طرف miss:soft

» كرسي الاعتراف ....
الأحد أكتوبر 17, 2010 10:24 am من طرف вησσтн cùţέ

» اصغر جوالات في العالم
السبت أكتوبر 16, 2010 1:59 pm من طرف вησσтн cùţέ

» عتيبيَ ومِـטּ عيونيَ تترجمٍ ڪُل معاني الرجُولـہْ ! Topics - توبيكات عتيبة
السبت أكتوبر 16, 2010 1:57 pm من طرف вησσтн cùţέ

» طريقة تعطيل كاميرا اللاب توب بالصور ....
السبت أكتوبر 16, 2010 1:53 pm من طرف вησσтн cùţέ

» اشياء غبية يسونها بالمولات (المجمع)
السبت أكتوبر 16, 2010 1:51 pm من طرف вησσтн cùţέ

» ك‘َــيفٍِ تكوٍِوٍِنٍِيٍِ مشَـــــــرفه. . . ، !
الجمعة أكتوبر 15, 2010 1:35 am من طرف ana muzza ana

» مسجـــــــــــــــــــــــ msmـــــات حــــloveــــــب جامده
الجمعة أكتوبر 15, 2010 1:21 am من طرف ana muzza ana

» |~مســـــــــــآأإبقـــــــــــــه اميرهَـَـَ الذووق~|
الجمعة أكتوبر 15, 2010 1:14 am من طرف ana muzza ana


    جدول رجيـــــــــــم صحي *.*

    شاطر

    احلى *_* شوشو
    نــائـبه المديرة
    نــائـبه المديرة

    المشـآآركـآت : 293
    نقاط التميز : 90862
    تاريخ الميلاد : 03/10/1992
    تاريخ التسجيل : 07/03/2010
    الـبــلـد : جده
    العمـــــــــل : طالبهـ
    العمــر : 24
    انثى

    {M جدول رجيـــــــــــم صحي *.*

    مُساهمة من طرف احلى *_* شوشو في الخميس أبريل 15, 2010 9:03 am

    [center]السلام اليوم جبــــــــــت لكم موضوع بس امكن

    مايعجبكم بس امكن تستفيدو منه

    جدول رجيم صحي .. يعد من الجداول الغذائيه المميزه في الرجيم و يمكنه ان يزيل معدل كيلو دهون يوميا ..


    السبت..
    الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
    الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
    العشاء: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)


    الأحد..
    الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
    الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
    العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة


    الاثنين..
    الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
    الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
    العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة


    الثلاثاء..
    الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .
    الغداء : نوع واح من الفاكهة.
    العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)


    الاربعاء..
    الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
    الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
    العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...


    الخميس..
    الافطار: مفتوح
    الغداء: مفتوح
    العشاء: مفتوح
    الجمعة..
    الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
    الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
    العشاء: مفتوح


    ملاحظة:
    مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
























    ^_*__________________________grouptms.banouta.net
    [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

    ملاكـ الرووح
    نــائـبه المديرة
    نــائـبه المديرة

    المشـآآركـآت : 281
    نقاط التميز : 154168
    تاريخ التسجيل : 10/03/2010
    الـبــلـد : @~لٍـــنـــــــــدن فديتهآآآ..
    العمـــــــــل : طـــــآآآلبه..
    انثى

    {M رد: جدول رجيـــــــــــم صحي *.*

    مُساهمة من طرف ملاكـ الرووح في الجمعة أبريل 16, 2010 2:06 pm

    رووووووووووووووووعه..~
    بصصصص اناا نحيييييفه خخخخخخخخخخخخخخخ،،،
    يسسلموو ألبي،،،

    ملاكـ الرووح
    نــائـبه المديرة
    نــائـبه المديرة

    المشـآآركـآت : 281
    نقاط التميز : 154168
    تاريخ التسجيل : 10/03/2010
    الـبــلـد : @~لٍـــنـــــــــدن فديتهآآآ..
    العمـــــــــل : طـــــآآآلبه..
    انثى

    {M رد: جدول رجيـــــــــــم صحي *.*

    مُساهمة من طرف ملاكـ الرووح في الجمعة أبريل 16, 2010 2:06 pm

    رووووووووووووووووعه..~
    بصصصص اناا نحيييييفه خخخخخخخخخخخخخخخ،،،
    يسسلموو ألبي،،،

    احلى *_* شوشو
    نــائـبه المديرة
    نــائـبه المديرة

    المشـآآركـآت : 293
    نقاط التميز : 90862
    تاريخ الميلاد : 03/10/1992
    تاريخ التسجيل : 07/03/2010
    الـبــلـد : جده
    العمـــــــــل : طالبهـ
    العمــر : 24
    انثى

    {M رد: جدول رجيـــــــــــم صحي *.*

    مُساهمة من طرف احلى *_* شوشو في الجمعة أبريل 16, 2010 3:26 pm

    منورررره
























    ^_*__________________________grouptms.banouta.net
    [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

    вησσтн cùţέ
    مشرفة عآآمة
    مشرفة عآآمة

    المشـآآركـآت : 187
    نقاط التميز : 13032
    تاريخ التسجيل : 10/03/2010
    الـبــلـد : بين القمر و النجوم
    انثى

    {M رد: جدول رجيـــــــــــم صحي *.*

    مُساهمة من طرف вησσтн cùţέ في الأحد أبريل 18, 2010 6:12 am

    يوووووه انا نحيفه كمان اسوى رجيم هههههههههههه


    يسلمووو على المعلومات
























    ^_*__________________________grouptms.banouta.net
    [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]



    [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

    ana muzza ana
    ـــــ
    ـــــ

    المشـآآركـآت : 248
    نقاط التميز : 91371
    تاريخ الميلاد : 10/05/1993
    تاريخ التسجيل : 18/02/2010
    الـبــلـد : عروس البحر
    العمـــــــــل : طالبه موجوده على سطــح الأرض
    العمــر : 23
    انثى

    {M رد: جدول رجيـــــــــــم صحي *.*

    مُساهمة من طرف ana muzza ana في الأحد أبريل 18, 2010 7:04 am

    مشكِـِـِــِـِورهـ
























    ^_*__________________________grouptms.banouta.net
    [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

    احلى *_* شوشو
    نــائـبه المديرة
    نــائـبه المديرة

    المشـآآركـآت : 293
    نقاط التميز : 90862
    تاريخ الميلاد : 03/10/1992
    تاريخ التسجيل : 07/03/2010
    الـبــلـد : جده
    العمـــــــــل : طالبهـ
    العمــر : 24
    انثى

    {M رد: جدول رجيـــــــــــم صحي *.*

    مُساهمة من طرف احلى *_* شوشو في الأحد أبريل 18, 2010 7:08 am

    منورررين
























    ^_*__________________________grouptms.banouta.net
    [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت يناير 21, 2017 6:43 pm