supper cool

أهــــلاً بزآئــرتنــا
أتمــنى لكــي قضآء وقــت
ممــتع معــنآآ

وأتمنى أنـ ينآآل منتدانا
اعجـابكـ ..



[embed-flash(width,height)]https://i.servimg.com/u/f69/14/89/50/48/get-3-10.gif[/embed-flash]



مديرة المنتدى ..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

supper cool

أهــــلاً بزآئــرتنــا
أتمــنى لكــي قضآء وقــت
ممــتع معــنآآ

وأتمنى أنـ ينآآل منتدانا
اعجـابكـ ..



[embed-flash(width,height)]https://i.servimg.com/u/f69/14/89/50/48/get-3-10.gif[/embed-flash]



مديرة المنتدى ..

supper cool

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موضة تصاميم دلع ستايل مشاهير

افتتاح أحــلى منتدى grouptms.banouta.net

بحـث

 
 

نتائج البحث
 

Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة

» للمجانين فقط
جدول رجيـــــــــــم صحي *.* Emptyالجمعة ديسمبر 03, 2010 9:45 am من طرف nakooshah

» بــــوهـ <<خفتو صح هع :P بيب بيب بيب وخرو انا جييييت =)
جدول رجيـــــــــــم صحي *.* Emptyالجمعة ديسمبر 03, 2010 9:27 am من طرف nakooshah

» كيف تفتح شهيتك للمذاكرة ....
جدول رجيـــــــــــم صحي *.* Emptyالجمعة أكتوبر 22, 2010 3:51 am من طرف miss:soft

» زواج المذيعه والممثله امل العوظي ~~
جدول رجيـــــــــــم صحي *.* Emptyالجمعة أكتوبر 22, 2010 3:30 am من طرف miss:soft

» كرسي الاعتراف ....
جدول رجيـــــــــــم صحي *.* Emptyالأحد أكتوبر 17, 2010 10:24 am من طرف вησσтн cùţέ

» اصغر جوالات في العالم
جدول رجيـــــــــــم صحي *.* Emptyالسبت أكتوبر 16, 2010 1:59 pm من طرف вησσтн cùţέ

» عتيبيَ ومِـטּ عيونيَ تترجمٍ ڪُل معاني الرجُولـہْ ! Topics - توبيكات عتيبة
جدول رجيـــــــــــم صحي *.* Emptyالسبت أكتوبر 16, 2010 1:57 pm من طرف вησσтн cùţέ

» طريقة تعطيل كاميرا اللاب توب بالصور ....
جدول رجيـــــــــــم صحي *.* Emptyالسبت أكتوبر 16, 2010 1:53 pm من طرف вησσтн cùţέ

» اشياء غبية يسونها بالمولات (المجمع)
جدول رجيـــــــــــم صحي *.* Emptyالسبت أكتوبر 16, 2010 1:51 pm من طرف вησσтн cùţέ

» ك‘َــيفٍِ تكوٍِوٍِنٍِيٍِ مشَـــــــرفه. . . ، !
جدول رجيـــــــــــم صحي *.* Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 1:35 am من طرف ana muzza ana

» مسجـــــــــــــــــــــــ msmـــــات حــــloveــــــب جامده
جدول رجيـــــــــــم صحي *.* Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 1:21 am من طرف ana muzza ana

» |~مســـــــــــآأإبقـــــــــــــه اميرهَـَـَ الذووق~|
جدول رجيـــــــــــم صحي *.* Emptyالجمعة أكتوبر 15, 2010 1:14 am من طرف ana muzza ana


4 مشترك

    جدول رجيـــــــــــم صحي *.*

    احلى *_* شوشو
    احلى *_* شوشو
    احلى *_* شوشو
    نــائـبه المديرة
    نــائـبه المديرة


    المشـآآركـآت : 293
    نقاط التميز : 105162
    تاريخ الميلاد : 03/10/1992
    تاريخ التسجيل : 07/03/2010
    الـبــلـد : جده
    العمـــــــــل : طالبهـ
    العمــر : 32
    انثى
    • مساهمة رقم 1

    {M جدول رجيـــــــــــم صحي *.*

    مُساهمة من طرف احلى *_* شوشو الخميس أبريل 15, 2010 9:03 am

    [center]السلام اليوم جبــــــــــت لكم موضوع بس امكن

    مايعجبكم بس امكن تستفيدو منه

    جدول رجيم صحي .. يعد من الجداول الغذائيه المميزه في الرجيم و يمكنه ان يزيل معدل كيلو دهون يوميا ..


    السبت..
    الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
    الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
    العشاء: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)


    الأحد..
    الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
    الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
    العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة


    الاثنين..
    الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
    الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
    العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة


    الثلاثاء..
    الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .
    الغداء : نوع واح من الفاكهة.
    العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)


    الاربعاء..
    الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
    الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
    العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...


    الخميس..
    الافطار: مفتوح
    الغداء: مفتوح
    العشاء: مفتوح
    الجمعة..
    الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
    الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
    العشاء: مفتوح


    ملاحظة:
    مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    ملاكـ الرووح
    ملاكـ الرووح
    ملاكـ الرووح
    نــائـبه المديرة
    نــائـبه المديرة


    المشـآآركـآت : 281
    نقاط التميز : 168468
    تاريخ التسجيل : 10/03/2010
    الـبــلـد : @~لٍـــنـــــــــدن فديتهآآآ..
    العمـــــــــل : طـــــآآآلبه..
    انثى
    • مساهمة رقم 2

    {M رد: جدول رجيـــــــــــم صحي *.*

    مُساهمة من طرف ملاكـ الرووح الجمعة أبريل 16, 2010 2:06 pm

    رووووووووووووووووعه..~
    بصصصص اناا نحيييييفه خخخخخخخخخخخخخخخ،،،
    يسسلموو ألبي،،،
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    ملاكـ الرووح
    ملاكـ الرووح
    ملاكـ الرووح
    نــائـبه المديرة
    نــائـبه المديرة


    المشـآآركـآت : 281
    نقاط التميز : 168468
    تاريخ التسجيل : 10/03/2010
    الـبــلـد : @~لٍـــنـــــــــدن فديتهآآآ..
    العمـــــــــل : طـــــآآآلبه..
    انثى
    • مساهمة رقم 3

    {M رد: جدول رجيـــــــــــم صحي *.*

    مُساهمة من طرف ملاكـ الرووح الجمعة أبريل 16, 2010 2:06 pm

    رووووووووووووووووعه..~
    بصصصص اناا نحيييييفه خخخخخخخخخخخخخخخ،،،
    يسسلموو ألبي،،،
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    احلى *_* شوشو
    احلى *_* شوشو
    احلى *_* شوشو
    نــائـبه المديرة
    نــائـبه المديرة


    المشـآآركـآت : 293
    نقاط التميز : 105162
    تاريخ الميلاد : 03/10/1992
    تاريخ التسجيل : 07/03/2010
    الـبــلـد : جده
    العمـــــــــل : طالبهـ
    العمــر : 32
    انثى
    • مساهمة رقم 4

    {M رد: جدول رجيـــــــــــم صحي *.*

    مُساهمة من طرف احلى *_* شوشو الجمعة أبريل 16, 2010 3:26 pm

    منورررره
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    вησσтн cùţέ
    вησσтн cùţέ
    вησσтн cùţέ
    مشرفة عآآمة
    مشرفة عآآمة


    المشـآآركـآت : 187
    نقاط التميز : 27332
    تاريخ التسجيل : 10/03/2010
    الـبــلـد : بين القمر و النجوم
    انثى
    • مساهمة رقم 5

    {M رد: جدول رجيـــــــــــم صحي *.*

    مُساهمة من طرف вησσтн cùţέ الأحد أبريل 18, 2010 6:12 am

    يوووووه انا نحيفه كمان اسوى رجيم هههههههههههه


    يسلمووو على المعلومات
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    ana muzza ana
    ana muzza ana
    ana muzza ana
    ـــــ
    ـــــ


    المشـآآركـآت : 248
    نقاط التميز : 105671
    تاريخ الميلاد : 10/05/1993
    تاريخ التسجيل : 18/02/2010
    الـبــلـد : عروس البحر
    العمـــــــــل : طالبه موجوده على سطــح الأرض
    العمــر : 31
    انثى
    • مساهمة رقم 6

    {M رد: جدول رجيـــــــــــم صحي *.*

    مُساهمة من طرف ana muzza ana الأحد أبريل 18, 2010 7:04 am

    مشكِـِـِــِـِورهـ
    • الرجوع الى أعلى الصفحة
    احلى *_* شوشو
    احلى *_* شوشو
    احلى *_* شوشو
    نــائـبه المديرة
    نــائـبه المديرة


    المشـآآركـآت : 293
    نقاط التميز : 105162
    تاريخ الميلاد : 03/10/1992
    تاريخ التسجيل : 07/03/2010
    الـبــلـد : جده
    العمـــــــــل : طالبهـ
    العمــر : 32
    انثى
    • مساهمة رقم 7

    {M رد: جدول رجيـــــــــــم صحي *.*

    مُساهمة من طرف احلى *_* شوشو الأحد أبريل 18, 2010 7:08 am

    منورررين
    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 21, 2024 1:38 am